تغريد عيد - يمكن للعلاج الطبيعي أن يكون مفيدا خلال فترة الحمل لمعالجة بعض المشاكل التي تؤرق معظم الحوامل مثل آلام الظهر و لزيادة قدرة الجسم على تحمل أعباء الحمل ولجعل الولادة أكثر سهولة وسلاسة.
إن نسبة النساء الحوامل اللاتي يعانين من آلام الظهر هي من 50 الى 70 في المئة تقريبا. وقد تختلف أسباب آلام الظهر من امرأة لأخرى، ولكن الأسباب التالية قد تسهم بشكل كبير في مشاكل الام أسفل الظهر وهي:
زيادة في الهرمونات و تغيير في مركز الجاذبية للجسم بالإضافة إلى زيادة الوزن والجهد الإضافي على عضلات الظهر.
كيف يمكن للعلاج الطبيعي أن يساعد في تخفيف ألمك أثناء الحمل؟
العلاج الطبيعي هي مهنة طبية متخصصة من أهم مهامها تخفيف الألم ،حيث يتم وضع خطة علاجية لتقليل الألم عن طريق تحديد ومعالجة أسبابه، جيث تركز الخطة العلاجية على وضعية الجسم ، وضعية المفاصل ، القوة العضلية ، المرونة، سلامة الأعصاب .
إن أي تغير في مركز ثقل جسمك يؤثر على وضعيته ،مما يجبر العضلات على بذل جهد أكبرمما يسبب حالة من الإجهاد (fatigue) .
من النصائح التي قد يقدمها لك أخصائي العلاج الطبيعي لتلافي ألام الظهر:
تدربي على وضعية الجسم الصحيحة
كلما نما طفلك فإن مركز الثقل ينتقل بك إلى الأمام و لتجنب الوقوع إلى الأمام، قد تعوضين ذلك بالميل إلى الوراء مما يمكن أن يجهد العضلات في أسفل ظهرك.
لعلاج ذلك عليك باتباع التالي:
اجعلي صدرك متجها للأعلى بيتما كتفيك للوراء وباسترخاء..
عندما تقفين لا ترجعي ركبتيك للخلف بشكل مبالغ واجعلي مسافة جيدة بين رجليك لجعلك متزنة وثابتة أكثر
إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة فمن الأفضل أن ترفعي قدما درجة واحدة فوق قاعدة صغيرة، وخذي فترات من الراحة.
• حمل الأشياء:
عند محاولة حمل اي شيء من الاسفل ، انزلي على ركبتيك مثل وضعية القرفصاء وقربيه لجسمك ثم ارتفعي به بظهر مستقيم .
أخصائية علاج طبيعي
جمعية العلاج الطبيعي الأردنية
jpts.media@gmail.com
إن نسبة النساء الحوامل اللاتي يعانين من آلام الظهر هي من 50 الى 70 في المئة تقريبا. وقد تختلف أسباب آلام الظهر من امرأة لأخرى، ولكن الأسباب التالية قد تسهم بشكل كبير في مشاكل الام أسفل الظهر وهي:
زيادة في الهرمونات و تغيير في مركز الجاذبية للجسم بالإضافة إلى زيادة الوزن والجهد الإضافي على عضلات الظهر.
كيف يمكن للعلاج الطبيعي أن يساعد في تخفيف ألمك أثناء الحمل؟
العلاج الطبيعي هي مهنة طبية متخصصة من أهم مهامها تخفيف الألم ،حيث يتم وضع خطة علاجية لتقليل الألم عن طريق تحديد ومعالجة أسبابه، جيث تركز الخطة العلاجية على وضعية الجسم ، وضعية المفاصل ، القوة العضلية ، المرونة، سلامة الأعصاب .
إن أي تغير في مركز ثقل جسمك يؤثر على وضعيته ،مما يجبر العضلات على بذل جهد أكبرمما يسبب حالة من الإجهاد (fatigue) .
من النصائح التي قد يقدمها لك أخصائي العلاج الطبيعي لتلافي ألام الظهر:
تدربي على وضعية الجسم الصحيحة
كلما نما طفلك فإن مركز الثقل ينتقل بك إلى الأمام و لتجنب الوقوع إلى الأمام، قد تعوضين ذلك بالميل إلى الوراء مما يمكن أن يجهد العضلات في أسفل ظهرك.
لعلاج ذلك عليك باتباع التالي:
اجعلي صدرك متجها للأعلى بيتما كتفيك للوراء وباسترخاء..
عندما تقفين لا ترجعي ركبتيك للخلف بشكل مبالغ واجعلي مسافة جيدة بين رجليك لجعلك متزنة وثابتة أكثر
إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة فمن الأفضل أن ترفعي قدما درجة واحدة فوق قاعدة صغيرة، وخذي فترات من الراحة.
• حمل الأشياء:
عند محاولة حمل اي شيء من الاسفل ، انزلي على ركبتيك مثل وضعية القرفصاء وقربيه لجسمك ثم ارتفعي به بظهر مستقيم .
أخصائية علاج طبيعي
جمعية العلاج الطبيعي الأردنية
jpts.media@gmail.com
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق