رزان المجالي - منذ السنوات الأخيرة كثر الحديث عن فوائد فيتامين «د» الكثيرة والمشاكل المتعلقة بنقصانه حتى صنف بأنه الفيتامين المعجزة ، فقد عرف عنه أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم ونقصانه يسبب هشاشة العظام. وقد عرف له الفضل أيضا في خفض نسب الوفيات بسبب سرطان الثدي والقولون والبروستات بالإضافة لمحاربته الكآبة ، وأخيراً استطاع الباحثون للتوصل لفوائد جديدة لهذا الفيتامين في الجسم وهي :
يحمي جهاز المناعة
أكثر البحوث أشارت مؤخرا إلى ان فيتامين «د» أصبح أداة مهمة في حماية الجهاز المناعي في الجسم ، ففي دراسة نشرت في صحيفة «جورنال اوف لوكوسيت» تبين أن نقصان مستويات فيتامين «د» يرتبط مع ضعف الاستجابة المناعية في الجسم وعلى العكس ، فإن تناول فيتامين «د» قد يعزز من هذه الاستجابة ضد الالتهابات الفيروسية، وهذا يفسر ازدياد حالات نزلاد البرد والرشح والانفلونزا في فصلي الخريف والشتاء وذلك لأن نسب هذا الفيتامين والتي يمتصها الجسم تقل في هذا الوقت من السنة نظرا لعدم التعرض الكافي للشمس.
الحد من مخاطر التهاب الجهاز التنفسي
وفي دراسة أخرى نشرت في مجلة طب الأطفال ذكر تأثير فيتامين»د» في تقليل خطر الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي ، وعمد هذا البحث على دراسة حالة 247 طفلا في منغوليا ، وهي منطقة يعاني سكانها من النقص الحاد من فيتامين «د» في اجسامهم خاصة في فصل الشتاء، تلقوا كميات محددة من هذا الفيتامين يوميا ولوحظ عندهم انخفاض نسبة الاصابة بالتهاب الجهاز التنفسي الحاد.
الشفاء السريع من الأمراض
وفي دراسة أخرى نشرت في دورية الأكاديمية الوطنية للعلوم، وجد أن فيتامين «د» يمكن أن يحسن من معدل استرداد العافية والشفاء السريع من الأمراض خاصة عند الإصابة بالأمراض المعدية مثل السل، فقد كان المرضى الخاضعون للدراسة والذيت تلقوا جرعات من فيتامين «د» مع المضادات الحيوية هم أكثر قدرة على محاربة البكتيريا المسببة للسل والتعافي اسرع من المرض في غضون ثلاثة عشر يوما فقط أما المرضى الذين لم يتناولوه فقد استمرت اعراض المرض عندهم لاكثر من هذه المدة.ووجد أن هذا الفيتامين يقلل من تأثر العدوى الفيروسية في الجسم وتطور اعراض المرض فيما بعد.
كم يلزمنا من هذا الفيتامين
تتفاوت الكمية الموصى بها لفيتامين «د» حسب السن فالطفل تبلغ حاجته حوالي 400 وحدة دولية منه، أما الشباب والحوامل فحاجتهم حوالي 600 وحدة دولية ، أما الكبار أكثر من سبعين سنه فيحتاجون 800 وحدة دولية.
ترجمة عن موقع
www.plaisirssante.ca
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق