نظام غذائي (علمي) لتحسين الذاكرة

توصل علماء من جامعة بوسطن الاميركية الى ان النظام الغذائي الغني بـ»الكولين» وهو أحد الفيتامينات من مجموعة «بي» يساعد على ابطاء عملية شيخوخة الدماغ البشري، كما يساهم في تحسين الذاكرة.
وأشار العلماء الى ان هذا الفيتامين موجود في لحم الدجاج والبيض والسمك البحري والفول. واستنتجوا ان الذين يتناولون الكولين بكميات كبيرة أظهروا أفضل النتائج في اختبار الذاكرة وكانوا أقل تعرضا لتغيرات المخ المرتبطة بعملية الشيخوخة، حيث قد يصاب شخص بالخرف. وقالت العالمة رودا آو ان النظام الغذائي له تأثير في جسم الانسان بما في ذلك الدماغ. وان التغذية السليمة والمتنوعة مهمة جدا لمتوسطي العمر بشكل خاص». اعتمدت الدراسة على تحليل حالة القلب. وشملت 1400 شخص تتراوح أعمارهم بين 36 و83 عاما وجب عليهم الرد على اسئلة معينة تخص نظامهم الغذائي اليومي، ثم خضع هؤلاء لاختبار الذاكرة والقدرات الذهنية. وتبين ان الذين تناولوا المواد الغذائية الغنية بالكولين أظهروا نتائج أفضل من سواهم، حيث تبين انهم اقل عرضة لأمراض أوعية المخ الدموية والنوبات القلبية والخرف. 
وينصح الاخصائيون الرجال بتناول 550 ملغراما من الكولين يوميا، وتبلغ هذه الجرعة للنساء 425 ملغراما.
وكانت دراسة سابقة قد أظهرت ان النظام الغذائي الذي يشمل السمك والخضر وزيت الزيتون له أيضا تأثير ايجابي على الذاكرة.