أي جزء من الدماغ تستخدم أكثر؟

عمان-  للدماغ جزآن؛ جزء أيمن وآخر أيسر. كل جزء من هذين الجزأين مسؤول عن أنشطة ومهام معينة. فهل أنت ممن يستخدم جزء دماغك الأيمن أم الأيسر؟
إن كنت ممن يستخدمون الجزء الأيمن من الدماغ، فأنت:
- ممن يستطيعون أن يقوموا بأكثر من عمل واحد في الوقت نفسه.
- تميل إلى التخيل والتأليف.
- حدسي.
- ترى الصورة الكلية من الموضوع.
- مرتجل.
أما إن كنت من مستخدمي جزء دماغك الأيسر، فأنت:
- منطقي.
- متسلسل الأفكار.
- تعير انتباها شديدا للتفاصيل.
- تهتم بالأرقام.
- منظم وتحب أن تخطط قبل أن تقوم بأي عمل.
بالتأكيد أنك عرفت الآن من أي نوع أنت وما إن كنت تستخدم الجزء الأيمن أم الأيسر من دماغك. وقد تسأل إن كان الأشخاص الذين يستخدمون الجزء الأيمن من دماغهم هم الأفضل أم أولئك الذين يستخدمون الجزء الأيسر. إن الإجابة هي أن لكل من هؤلاء إيجابيات وسلبيات؛ فمن يستخدم الجزء الأيمن من دماغه هو إنسان مبدع وخارج عن المألوف، إلا أنه شخص فوضوي قليلا. أما من يستخدم الجزء الأيسر فهو منطقي وعقلاني، لكنه جدي لحد كبير ولا يستطعم الطعم الحلو للحياة بسهولة. ومن هنا، فإن من يحقق التوازن بين الاستخدام الأمثل لدماغه عن طريق تشغيل جزئي دماغه على حد سواء هو الأفضل.
كن أنت كذلك وحقق الاستخدام الأمثل لدماغك عن طريق تغيير بعض عاداتك وعمل بعض التمرينات التي تساعدك على ذلك.
- تنفس بهدوء من أنفك، فكر أنك تحقق قدرات عقلية عالية الكفاءة مستخدما جزأي الدماغ، الأيمن والأيسر. 
-ركز على جزء الدماغ الذي لا تستخدمه كثيرا؛ فإن كنت ممن يستخدمون الجزء الأيمن فدرب الجزء الأيسر عن طريق العد التصاعدي والتنازلي وحل الألغاز وإيجاد الحلول لبعض القضايا الشائكة والتركيز على عمل مهمة واحدة في نفس الوقت. أما إن كنت من مستخدمي الطرف الأيسر، فاستمع للموسيقى وزر متحفا للفنون الجميلة وحاول تحليل الألوان في لوحة فنية أو حتى في ملابسك. ارقص ولو لمدة 15 دقيقة لمرتين أسبوعيا، حاول أن تكتب يومياتك كل ليلة، اقرأ قصة وحاول أن تتخيل أحداثها بالتفصيل.
-ركز على الجزء الأيمن من الدماغ وتخيل نفسك وكأنك تراه وأغلق عينك اليمنى لدقيقة واحدة، انظر للأسفل ثم للأعلى ثم لليمين ثم لليسار، وأخيرا حرك عينيك حركة دائرية باقيا على نفس الاتجاه الذي بدأت به. أعد ذلك مع الجزء الأيسر من دماغك، ثم اغلق عينيك الاثنتين معا لمدة ثلاث دقائق. في هذا الوقت ركز على كل جزء من الدماغ على انفراد وشغل حواسك. تخيل أنك تشم رائحة الزهور وأنت تركز على الجزء الأيمن ورائحة المسك وأنت تركز على الأيسر. ركز الآن على الأيمن وتخيل أنك ترى نهرا جاريا وعلى الأيسر وتخيل أنك ترى شروقا للشمس. ثم تخيل أنك تستمع لصوت العصافير خلال تركيزك على جزء وأنك تستمع لخرير الماء مع الجزء الثاني. تذوق طعم الفاكهة بجزء وطعم الحلوى بالآخر وهكذا.
-لا تنس ممارسة التمرينات الرياضية الجسدية، من أفضل الرياضات رياضة المشي والركض والهرولة. فقد أظهرت دراسة عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية العلوم العصبية الأميركية أن الأفراد الذين مارسوا الركض سجلوا درجات عالية في الاختبارات الفكرية وانخفضت هذه الدرجات عندما توقفوا عن التدريب. ما يشير إلى أن التمرين المستمر والمتواصل أمر ضروري للاحتفاظ بالفوائد المرجوة. فالرياضة تزيد تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم ومنها إلى الدماغ ليتغذى ويقوم بوظائفه خير قيام. كما يمكن الاعتماد على المشي والركض لحسين الوظائف الإدراكية لدى المسنين. 
- خذ قسطا كافيا من النوم يوميا، وإياك أن تغطي رأسك أثناء نومك، فهذا يقلل من تدفق الأكسجين للدماغ مما يتلفه شيئا فشيئا. نم ليلا ولتكن ساعات نومك بين الساعة 9 - 6 صباحا؛ فهذا هو الوقت المخصص للنوم وهو الذي تكون فيه قدراتك العقلية ضعيفة ويكون جسمك وعقلك على حد سواء بحاجة ماسة للنوم والراحة؛ إذ إن الهرمون المسؤول عن النشاط يقل في هذا الوقت بسبب عتمة الليل وضوء القمر. ويكون جسمك في قمة نشاطه في ساعات الفجر. كما أن القيلولة النهارية التي تكون في آخر وقت الظهر وقبل وقت العصر كفيلة بشحذ دماغك على العمل بعد أن تريحه.
- العب مع دماغك: اغمض عينيك خلال قيامك ببعض الأعمال الروتينية كالاستحمام وتنظيف الأسنان. حاول أن تعصر دماغك لتتذكر أسماء طلاب صفك عندما كنت على مقعد الدراسة. حل بعض الألغاز. استخدم يدك الأخرى في أداء بعض الأعمال أحيانا. اقرأ الجمل والكلمات من الناحية الأخرى واكتب بالمقلوب وبالاتجاه المعاكس. حاول البحث عن لون معين غير بارز ولا فاقع في الأشياء من حولك بسرعة. امش للخلف قليلا، واستخدم اليد التي لا تستخدمها عادة لمدة 15 دقيقة يوميا.
- ابتعد عن التدخين وشرب الكحول: فقد أثبتت جميع الدراسات أن هذا يستهلك خلايا العقل. ابتعد كذلك عن تناول المعلبات والسكر والأطعمة غير المفيدة أو الفقيرة بالعناصر الغذائية المهمة. تناول الغذاء الصحي المتوازن وأكثر من الخضراوات والفواكه والماء والمكسرات. ولعل السبانخ والبيض والزهرة (القرنبيط) والكاشو من أكثر المواد الغذائية فائدة للدماغ. ولا تنس تناول وجبة الإفطار.

ميس نبيل طمليه