عمان- يعاني كثيرون من حرقة المعدة أو ما يسمى بالحموضة، فحوالي ثلث البالغين و17 ٪ - 45 ٪ من النساء الحوامل يشكون من هذين العرضين.
وتعرف الحرقة بأنها شعور غير مريح بحرق أو دفء في الصدر. على الرغم من أن الشخص يشعر بألم في الصدر، مع أن الحرقة ليس لها أي علاقة بالقلب، فسبب الشعور بحرقة ناجم من حموضة المعدة. 
كيف تحدث الحموضة أو الحرقة؟
عند ابتلاع الطعام ينتقل من الفم إلى المعدة عن طريق المريء. قبل الدخول إلى المعدة يجب أن تمر المواد الغذائية من خلال ما يسمى بالمصرة المريئية السفلية وهي موجودة بين المريء والمعدة، التي بدورها تقوم بمنع عودة الطعام الى الوراء من المعدة إلى المريء. وعند وصول الطعام إلى المعدة يتم افراز حمض المعدة ليقوم على هضم الطعام. ويكون هذا الحامض قويا جدا، ولكن هناك طبقة مخاطية تغطي جدار المعدة من الداخل تحميها من الحامض الخاص بها، ولكن لا يوجد مثل هذه الطبقة عند المريء لتحميه من الحمض، وإذا كانت المصرة المريئية السفلية لا تغلق تماما، فسينتج عن ذلك عودة حمض المعدة إلى المريء، والشعور بحرقة.
الأسباب التي قد تؤدي 
إلى الحرقة؟
-تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تشمل الشوكولاتة، النعناع، المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل؛ الشاي والقهوة، والمشروبات الغازية، الأطعمة الدسمة والكحول.
-الامور التي تؤدي إلى زيادة الضغط في البطن، ما ينتج عنه ارتداد حمض المعدة إلى المريء، يسبب حرقة، مثل حمل الاوزان الثقيلة، التوتر، السعال، ارتداء الملابس الضيقة، السمنة، والحمل.
- الاستلقاء على الظهر دون وجود ميلان يؤدي إلى ارتداد حمض المعدة إلى المريء.
-الاصابة ببعض الامراض مثل فتق الحجاب الحاجز، السكري، وأمراض المناعة الذاتية مثل؛ متلازمة كريست، ظاهرة رينود.
 - تناول بعض انواع الادوية التي تسبب حرقة المعدة مثل؛ الاسبرين، ايبوبروفين.
- تناول المواد التي تهيج مباشرة بطانة المريء والمساهمة في حرقة. وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالتوابل، والحمضيات والعصائر، والبندورة والصلصة ودخان السجائر.
ما الأمور التي تساعدك 
في تجنب حدوث الحرقة؟
- تجنب الأطعمة التي تسبب الحرقة، مثل؛ الكافيين، والمشروبات الغازية والشوكولاتة والحمضيات والعصائر، والبندورة والبصل، والأطعمة الغنية بالدهون.
- تناول المزيد من الألياف للحفاظ على الجهاز الهضمي.
- تقليل حجم الوجبات الغذائية، حاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث كبيرة. الافراط في تناول الطعام في وقت واحد يؤدي إلى حدوث الحرقة بشكل كبير.
- عدم الاكل مباشرة قبل النوم، يجب ترك ما لايقل عن ثلاث ساعات قبل وقت النوم حتى يكون هناك فرصة لتفريغ المعدة قبل الاستلقاء.
- الانتباه إلى طريقة الاكل، يجب الاكل ببطء، وان تكون لقم الطعام صغيرة.
- انقاص الوزن عند وجود زيادة في الوزن وخصوصا في منطقة البطن. يمكن للدهون في منطقة البطن أن تزيد الضغط على المعدة. 
- التوقف عن التدخين. التدخين يمكن ان يقلل من فعالية العضلات التي تحافظ على الأحماض في المعدة. 
-وضع لوح من الخشب تحت سريرك بشكل مائل لرفع رأسك حوالي 6 بوصات لمنع حدوث الحرقة.
-ممارسة التمارين الرياضية يخفف من ذلك ايضا، ولكن حاول أن تبتعد عن التمارين الرياضية التي قد تزيد الضغط على المعدة.
-جرب تناول "العلكة" بعد تناول الطعام، فقد يكون هذا مفيدا حيث إن "العلكة" تحفز إنتاج اللعاب، ويعمل اللعاب على معادلة حمض المعدة ويحفز المعدة لنقل محتوياتها إلى الأمعاء الدقيقة أسرع.

حنين أحمد البخيت
 الدكتورة الصيدلانية 
مسؤولة المحتوى في موقع الطبي 
www.altibbi.com