تتوافروسائل عدة لتفادي التعب،منها ما اعتاد عليه الناس ومنها ما هو بعيد المنال ..كيفذلك؟.
من الضروري تناول غذاء صحي ومتكامل، النوم جيداً، ممارسةالرياضة بانتظام. لا يمنع نمط الحياة هذا إصابتك بالتعب، إلا أنه يحوله إلى مجردعارض عابر. علاوة على ذلك، يجب أن تتوصل في حياتك اليومية إلى إيقاع محدد يناسبكوتتمسك به. فما هو وقت النوم الأنسب؟.
متى تكون في أوجه نشاطك وحيويتك؟.
متى تشعر بالحاجة إلى الراحة والاسترخاء؟ لا تبقى جالساً فيمكانك طوال عشر ساعات. امشي، اختر السلالم بدل المصعد، تنزه قليلاً بعد العشاء…كذلك، تناول الطعام بانتظام، كي لا تنكب على الأكل ليلاً فتعجز عن النوم.
تذكر أيضاً القيلولة الشهيرة، فيساعدك النوم لبضع دقائق بعدالغداء على التركيز ويسهل عليك استعادة نشاطك. لكن احرص على ألا تتخطى هذهالقيلولة العشرين دقيقة كي لا يجافي النوم عينيك ليلاً
من الضروري تناول غذاء صحي ومتكامل، النوم جيداً، ممارسةالرياضة بانتظام. لا يمنع نمط الحياة هذا إصابتك بالتعب، إلا أنه يحوله إلى مجردعارض عابر. علاوة على ذلك، يجب أن تتوصل في حياتك اليومية إلى إيقاع محدد يناسبكوتتمسك به. فما هو وقت النوم الأنسب؟.
متى تكون في أوجه نشاطك وحيويتك؟.
متى تشعر بالحاجة إلى الراحة والاسترخاء؟ لا تبقى جالساً فيمكانك طوال عشر ساعات. امشي، اختر السلالم بدل المصعد، تنزه قليلاً بعد العشاء…كذلك، تناول الطعام بانتظام، كي لا تنكب على الأكل ليلاً فتعجز عن النوم.
تذكر أيضاً القيلولة الشهيرة، فيساعدك النوم لبضع دقائق بعدالغداء على التركيز ويسهل عليك استعادة نشاطك. لكن احرص على ألا تتخطى هذهالقيلولة العشرين دقيقة كي لا يجافي النوم عينيك ليلاً
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق