كيف أفسدت ابل مناورات سامسونج في براءات الاختراع ؟

سان فرانسيسكو - رويترز - في اب 2010 بعد أشهر من إطلاق شركة سامسونج الكترونيكس هاتفها الذكي جالاكسي سافر فريق من محاميي ابل الأمريكية إلى كوريا الجنوبية. 

وكان الراحل ستيف جوبز مؤسس ابل أبلغ سامسونج في لقاء في صيف نفس العام أنه يعتبر جهاز جالاكسي اس الذي يعمل بنظام اندرويد من انتاج لجوجل تقليدا لجهاز اي فون بسبل غير قانونية. 

لكن في وجود روابط كبيرة بين الشركتين باعتبار أن سامسونج إحدى موردي مكونات الأجهزة لابل بدا الوصول إلى حل عبر التفاوض أمرا ممكنا في غالب الأحوال. 

وقالها محامو ابل بلا مجاملة "اندرويد مصمم لإعانة الشركات على محاكاة تصميم واستراتيجية اي فون." 

لكن مصدرا مطلعا على القضية قال إن اجتماع الطرفين لم يمض على ما يرام. واعترض محامو سامسونج بشدة على اتهام شركتهم بالتقليد وقدموا مجموعة من براءات الاختراع لشركتهم قالوا إن ابل استعملتها دون ترخيص. 

وسلط هذا الاجتماع الضوء على خلاف جوهري بين الشركتين وأسس لنزاع دولي مرير على براءات الاختراع أفضى إلى صدور حكم هيئة محلفين أمريكية يوم الجمعة يقضي بأن سامسونج خالفت القانون في استعمال براءات خاصة بابل. وقضت الهيئة بغرامة لصالح ابل قدرها 1.05 مليار دولار قابلة للارتفاع إلى ثلاثة أمثالها بعدما وجدت الهيئة أن سامسونج فعلت ذلك عمدا. 

وتواجه سامسونج الآن حظرا باهظ الكلفة على بيع أجهزتها من الهواتف الذكية والكمبيوتر اللوحي. وهبط سهم سامسونج أكبر شركات التكنولوجيا في العالم من حيث الإيرادات أكثر من سبعة في المئة الاثنين الماضي. وهذا أكبر تراجع يومي تشهده الشركة في أربعة أعوام تقريبا وخسرت خلاله 12 مليار دولار من القيمة السوقية للسهم. 

وتقول سامسونج إنها ستسعى للطعن على الحكم وإن المعارك الدولية على براءات الاختراع بين عمالقة التكنولوجيا لا تنقضي. لكن حاليا على الأقل يعد هذا القرار على نطاق واسع حالة حرجة ربما من شأنها إعادة صياغة توازن المنافسة على مستوى الصناعة. 

وتتم تسوية غالبية منازعات براءات الاختراع قبل مرحلة التقاضي ولاسيما بين الشركات المتنافسة. لكن في هذه الحالة كانت المخاطر المحتملة كبيرة جدا. واختلفت وجهات نظر الشركتين بشكل كبير بشأن القضايا القانونية التي تلفها الضبابية غالبا. 

وتقول مصادر مطلعة إن سامسونج اقتنعت بأن براءاتها في مجال الاتصالات اللاسلكية قوية وذات قيمة كبيرة وستمثل ثقلا مقابلا لادعاءات ابل. 

ولم تكن الشركة الكورية الجنوبية تتوقع أن تستطيع ابل أو يمكن السماح لها بالمطالبة بحماية ملكيتها الفكرية باستخدام براءات اختراع تتعلق بجوانب تصميمية مثل الشكل المستطيل أو السطح الأمامي لجهاز اي فون. 

وفي المقابل اعتبرت ابل أن براءاتها المتعلقة بالخواص والتصميم ذات أهمية كبيرة في عالم الملكية الفكرية وأنها مهمة جدا في شن حرب أوسع نطاقا ضد نظام التشغيل اندرويد. 

وبناء على أقوال شهود وأدلة ومقابلات مع عدد من المصادر القريبة من القضية فإن الشركتين لم تقتربا في أي مرحلة من تسوية خلافاتهما. 

وفي المحاكمة جانب التوفيق محاميي سامسونج حين قالوا إن الحكم الصادر لصالح ابل سيضر بالمنافسة في السوق. واطمئنت هيئة المحلفين بقيادة رئيس عمال حاصل على براءة اختراع إلى دفوع ابل بشأن حماية الابداع بشكل أكبر. وبالنسبة لهم لم يكن هناك وجه للمقارنة بين الدعويين. 

ورفض متحدث باسم سامسونج في سول التعليق بشكل فوري على المسألة. 

وكانت ابل أطلقت جهاز اي فون عام 2007 محدثة ثورة في سوق الهواتف المحمولة. وفي نفس العام أعلنت جوجل أحد حلفاء ابل آنذاك "تحالف الأجهزة المفتوح" بهدف توزيع نظام اندرويد لتشغيل الهواتف الذكية على نطاق واسع. 

وتلقفت الشركات المصنعة سياسة جوجل المنفتحة بنهم كبير لمنافسة ابل. وأشعلت هذه الاستراتيجية غضب ستيف جوبز مؤسس ابل. وبحلول 2009 ساءت العلاقة بين الشركتين وانسحب الرئيس التنفيذي لجوجل انذاك ايريك شميدت من مجلس إدارة ابل. واقتبس كاتب السيرة الذاتية لستيف جوبز مقولة شهيرة لجوبز متهما جوجل بارتكاب "سرقة كبيرة" وتعهد بخوض حرب ضارية بهذا الشأن. 

وفي كانون الثاني 2010 أطلقت اتش.تي.سي التايوانية لتصنيع الهواتف هاتفا ذكيا بنظام اندرويد وشاشة تعمل باللمس يدعم خواص قريبة الشبه من اي فون. فحركت ابل دعوى في مارس اذار من نفس العام وبدأت حرب براءات اختراع الهواتف الذكية على نظام اندرويد. 

لكن اتش.تي.سي كانت لاعبا صغيرا مقارنة بسامسونج. 

وبعد الاجتماع الودي الذي باء بالفشل في اب 2010 اجتمع محامون من ابل وسامسونج في عدة لقاءات في كوريا الجنوبية وكاليفورنيا وأماكن أخرى من الولايات المتحدة. 

وفي تشرين الأول 2010 خلص المحامون إلى ضرورة أن تدفع سامسونج 24 دولارا عن كل هاتف ذكي و32 دولارا عن كل جهاز لوحي. 

وحسب تقديرات سامسونج لأرباحها فإن هذه المدفوعات المحتملة إلى آبل كانت تعني خصم أكثر من نصف ربح سامسونج من كل هاتف يقل سعره عن 450 دولارا.

ولم يشمل عرض ابل البراءات التي حصلت عليها نظير "تجربة المستخدم الفريدة" والتي تعتز بها ابل. وقال بوريس تيكسلر رئيس التراخيص في ابل "نحن أوضحنا ذلك." 

وبنهاية 2010 توقفت الاجتماعات بعدما اتسع الخلاف بين الطرفين بشكل كبير. 

وكانت ابل تأمل في أن تحول علاقتها بسامسونج دون تحريك دعوى حقيقة ضدها. وبدلا من التسليم لضغوط ابل واصلت سامسونج مطالباتها بحقوق استغلال براءات الاختراع التابعة لها بما فيها براءة مهمة تتعلق بآلية إرسال واستقبال الأجهزة المحمولة للمعلومات عبر الشبكات اللاسلكية. 

وطلبت سامسونج في نهاية الأمر حق استغلال نسبته 2.4 في المئة نظير هذه البراءات أو 14.40 دولار على الجهاز الواحد. 

لكن سامسونج كانت التزمت بترخيص براءات الشبكات اللاسلكية بشروط عادلة لمنافسيها مع مرور الوقت مقابل أن تصبح هذه التكنولوجيا جزءا من معايير الصناعة. وترددت المحاكم عموما في منع الشركات من استخدام هذه البراءات التي تمثل قيمة جوهرية لمعايير الصناعة. وبالتالي أصبحت هذه البراءات أقل قيمة من أشكال أخرى من الملكية الفكرية. 

وفي مطلع 2011 أطلقت سامسونج جهاز جالاكسي تاب 10.1. واعتبرت ابل هذا الجهاز سرقة واضحة لمنتج اي باد وأثبت لها ألا نية لدى سامسونج لتعديل منتجاتها. 

ورفعت ابل دعوى على سامسونج في محكمة سان هوزيه الفيدرالية بولاية كاليفونيا في ابريل نيسان 2011 زاعمة أن الشركة الكورية نسخت تصميماتها. ولم تلبث سامسونج أن رفعت دعوى مقابلة وانتشر النزاع في ما لا يقل عن عشر محاكم حول العالم بما فيها استراليا وكوريا الجنوبية. 

وبعد عام أنفقت مكاتب محاماة خارجية عينتها الشركتان آلاف ساعات العمل مدفوعة الأجر في أنحاء العالم دون أن تصدر أحكام قاطعة ضد أي من الجانبين. وفارق جوبز الحياة في 2011 وواصل كوك القضية التي قال انها رفعت على مضض. 

وحتى وقت قريب ظلت المعركة تتأرجح بين الجانبين. ونجحت ابل بشكل كبير في إبعاد اتس.تي.سي عن الساحة. وفي مطلع العام الجاري رفض قاض في شيكاجو قضية بين ابل ووحدة موتورولا موبيليتي التابعة لجوجل معتبرا أن الجانبين لم يفلحا في إثبات الأضرار التي لحقت بهما. 

وبالنسبة لابل اكتسبت الدعوى القضائية ضد سامسونج في كاليفورنيا أهمية أكبر إذ سعت الشركة لإثبات الأهمية الجوهرية لمطالباتها بشأن براءات اختراع جهازي اي فون واي باد. 

وسجلت ابل أول نصر حقيقي في محكمة سان هوزيه حين أصدرت القاضية الأمريكية لوسي كوه حظرين على مبيعات سامسونج أحدهما ضد جالاكسي تاب 10.1 والآخر ضد هاتف جالاكسي نيكسوس. وفي منطوق الحكم قالت القاضية إن سامسونج من حقها المنافسة "لكن لا يحق لها المنافسة غير العادلة." 

ودعت كوه الطرفين مرارا إلى تسوية الخلاف. وشارك الرئيس التنفيذي لابل كوك ونظيره من سامسونج تشوي جي سونج الشهر الماضي في جلسة وساطة أخيرة لتجنب مواصلة المحاكمة التي اقترب موعدها في الولايات المتحدة. 

لكن الرجلين لم يتفقا. وفضلا عن التنازع على البراءات "الجوهرية للمعايير" اعتبرت سامسونج أن لديها محفظة براءات أقوى من ابل فيما يخص تكنولوجيا الجيل القادم مثل الجيل الرابع. 

وبدأت المحاكمة يوم 30 تموز. وقدمت ابل تنفيذيين كبارا أدلوا بشهادات متسقة وكشفوا وئاثق داخلية لسامسونج أثبتت أن الشركة تعدل منتجاتها لتقترب من اي فون. 

وجاءت دعوى سامسونج أضعف كثيرا. وأعطت القاضية كوه الطرفين 25 ساعة للترافع لكن محاميي سامسونج أسرفوا في الوقت في مستهل المرافعات فلم يتوفر لهم وقت لمساءلة شهود ابل حين شارفت المحاكمة على الانتهاء. وأدلى موظفو سامسونج بشهاداتهم عبر مترجمين أو عبر الفيديو وهو ما صادف نوعا من الغربة لدى هيئة المحلفين. 

وقال محامي ابل هارولد ماك الهيني في ختام مرافعته "بدلا من الشهود أرسلوا إليكم محامين." 

وبينما استحوذت براءات سامسونج على جزء كبير من المفاوضات خلف الكواليس فقد صارع محامو الشركة أثناء المحاكمة لجعلها موازية لبراءات ابل الشاملة الخاصة بالتصميمات والخواص. 

وكان بإمكان سامسونج طلب محاكمة منفصلة حول براءاتها لكنها أبت. وربما أيقن محامو الشركة أن وضع دفوع الشركة أمام نفس المحلفين من شأنه إحداث توازن لأي أثر ضار لاستخدام براءات ابل بما يخالف القانون. 

لكن الحيلة لم تفلح. وقال المحلفون إن سامسونج خالفت القانون في استخدام ست براءات اختراع لابل. وفي الأسابيع المقبلة سيكون الدور على القاضية كوه للبت في إمكانية مضاعفة الغرامات إلى ثلاثة أمثالها. 

وطلبت سامسونج ما يصل إلى 399 مليون دولار على براءاتها المتصلة بمعايير الصناعة. ولم تحصل على شيء. 

وتعهدت سامسونج بمواصلة القتال. وقد تحصل الشركة من محكمة استئناف على حكم بتأجيل أي حظر على مبيعاتها. وهذا يعطيها بعض الوقت لإصدار منتجات جديدة ومعدلة للسوق. 

لكن إذا استبعدنا إمكانية صدور حكم استئناف يلغي الحكم الحالي فإن ابل لديها الآن حكم واضح بأن تقييمها لملكيتها الفكرية ليس مجرد نظرية

أجهزة التواصل الاجتماعي الإلكترونية تفرض هيمنتها على تفاصيل الحياة

عمان - نضال الوقفي- يرى العشريني محمد أمين أن أجهزة التواصل الإجتماعي في حياة الأفراد باتت أمرا هاما في الوقت الحاضر .
و يشرح محمد أمين في حديثه لـ «الرأي» الأسباب التي يرى أنها أدت إلى ذلك قائلا « إن انتشار النمط الاستهلاكي وضرورات التواصل ,واعتماد عدد كبير من المستخدمين على الاجهزة في انجاز أعمالهم زاد من أهمية أجهزة التواصل الإجتماعي الإلكترونية في حياة الأفراد كالهاتف المتنقل و أجهزة الحاسوب الحديثة هذا فضلا عن استعمالاتها المتعددة التي تتجاوز كونها وسيلة للتواصل حيث تمتد لتشمل الغايات المعرفية و الدراسية و غيرها من الإستعمالات ناهيك عن العروض و الحزم التي تقدمها الشركات ذات العلاقة التي دفعت بدورها نحو تحقيق المزيد من الإنتشار لهذه السلع الإلكترونية بين الناس «
و يضيف محمد قائلا « كما أنني أرى في حجم رسائل التهاني المتبادلة بين الأفراد في مناسبات هامة كالأعياد تأكيد على الدور الهام لوسائل الإتصال الإلكترونية في حياة الأفراد راهنا « و يتابع قوله متبسما « علما بأنني أحيانا أرسل رسائل تهنئة لأصدقاء لي و أنا جالس معهم في الليلة التي تسبق العيد المبارك متسائلين عن سبب صمتي أحيانا»
و قد كشفت احصائيات رسمية إلى بلوغ أعداد مشتركي الهاتف المتنقل الفعال في المملكة في الربع الثاني من العام الحالي أكثر من (8.34) مليون مشترك بنسبة انتشار بلغت (132%) مقارنة بحوالي (7.75) مليون مشترك في الربع الأول بنسبة انتشار بلغت (123%) .
هذا و يقول فراس الذي دخل سنته الجامعية الثالثة « بالنظر إلى كوني بت المشرف على منزل أهلي نتيجة سفر والدي للعمل في الخارج فإنني أستعين بهاتفي المتنقل للتواصل معه في حال كنت خارج المنزل بينما أستعين بالحاسوب عندما أكون في منزلي «
من جانبها تقول زينة و هي أم و ربة منزل « قمت أنا و زوجي بتزويد إبني الاكبر سنا بهاتف نقال حتى نتمكن من الإطمئنان عليه و على أخيه عند وجودهما خارج المنزل كما أننا قمنا بتزويده بجهاز حاسوب (تابلت) لغايات دراسية «فيما يقول أحد العاملين في محل لبيع الأجهزة الإلكترونية مفضلا عدم ذكر اسمه « إن مستوى المبيعات يعتبر بشكل عام جيدا نظرا إلى تنوع أجهزة الحاسوب الحديثة و تفاوت أسعارها التي تعتبر ضمن ما يعد مقبولا بصورة عامة كما أن بيع أجهزة الهاتف النقالة الذكية و التقليدية جيد أيضا لذات الأسباب رغم أن مبيعات التقليدية منها أعلى من الذكية بالنظر إلى كونها أقل سعرا من الذكية»

القمر المكتمل يتكرر هذا الشهر بلون أزرق!

زياد الشخانبة - قال الفلكي عماد مجاهد ان :»القدماء كانوا يظنون بان القمر المكتمل (البدر) إذا تكرر حدوثه مرتين خلال الشهر الميلادي الواحد , فان القمر البدر المكتمل الثانـي سيكون بلون ازرق» .
واضاف ( بترا ) ان :»القمر البدر سيتكرر مرتين خلال شهر آب الحالي حيث ان القمر البدر الأول كان يوم الأول منه , والقمر البدر الثانـي سيكون مساء بعد غد الجمعة الموافق للحادي والثلاثين من آب» .
ويشير مجاهد مقر لجنة المواقيت والاهلة في دائرة قاضي القضاة الى أن علم الفلك الحديث يعتبر مسألة ظهور القمر باللون الأزرق لأنه يتكرر خلال الشهر الميلادي الواحد, ضرب من الخيال ، لكن ثبت علميا أن تغير لون القمر سببه وجود معلقات وأجسام صغيرة في الغلاف الغازي الأرضي وهي ناتجة عن الحرائق والبراكين المشتعلة على سطح الأرض ، ونتيجة لتطايرها في الغلاف الغازي الأرضي فإنها تمتص بعض أشعة الشمس .
ويتابع ان بعض الأشعة تخترق الغلاف الغازي الأرضي وتسقط على سطح القمر , فيظهر القمر بألوان مختلفة , أي انه يمكن أن يكون باللون الأزرق أو الأحمر أو البرتقالي أو النحاسي، وهذا يعتمد على طبيعة الغلاف الغازي الأرضي .
وكان القمر وفقا لمجاهد ظهر سنة 1883 باللون الأزرق معللا سبب ذلك أن بركان كراكالا كان ثائرا آنذاك في اندونيسيا .
ويقول انه بعد حرب الخليج الأولى حدث خسوف كلي للقمر يوم التاسع من كانون الاول من العام 1992 نتيجة احراق ابار النفط , فظهر القمر باللون الأسود وهذا ناتج عن الغازات السامة التي نفثتها آبار النفط المحترقة والتي أدت أيضا إلى تغيرات مناخية غريبة في المنطقة حيث تساقطت الثلوج بكميات كبيرة لم تشهدها المنطقة منذ سنين طويلة , وهي التي عرفت بالأردن بالثلجات السبعة الكبيرة.
ويوضح أن مشاهدتنا للقمر مساء بعد غد الجمعة واللون المحتمل الذي سنشاهده يعتمد على نوعية الغازات والمعلقات في الغلاف الغازي الأرضي مذكّرا بانه وفي السنوات الماضية نشبت في مناطق بالعالم ,عدة حرائق في غابات ضخمة استمرت لأسابيع الأمر الذي قد يشير الى ان القمر سوف يكون باللون الأزرق .
 ( بترا )

مؤلفة هاري بوتر تكتب لعالم الراشدين

بعد سلسلة «هاري بوتر» قررت الكاتبة البريطانية « ج.ك. رولينغ» الانتقال من عالم الأطفال وعالم السحرة والقصص الفانتازية إلى عالم الراشدين لتُصدر رواية لها في 27 من أيلول المقبل.
أما دار النشر التي ستنشر الرواية «ليتل براون بوك غروب»، وفي فرنسا تهتم «منشورات غراسيّه» بوضع النسخ الفرنسية في المكتبات في اليوم التالي لصدوره في بريطانيا و يصدر في نفس التوقيت في ألمانيا وأميركا.
أما عنوان الرواية فهو بالانكليزية: «The Casual Vacancy» وفيه انتقلت ج.ك. رولينغ من أقصى الخيال الجامح والفانتازيا إلى أقصى الواقع.
و القصة تدور في انكلترا في مدينة وهمية تدعى باغفورد، وثمة جريمة تحصل حين يُقتل مستشار في بلدية المدينة ويبدأ البحث لتتكشف خفايا لم تكن في الحسبان

الاكثار من الشوكولاتة يقلل مخاطر جلطات الرجال

رويترز - أظهرت دراسة سويدية ان الرجال الذي يكثرون من تناول الشوكولاتة ربما تقل لديهم مخاطر الاصابة بالجلطات.
وكتب باحثون في دورية علم الاعصاب إنهم وجدوا انه بين اكثر من 37 ألف رجل جرى متابعتهم على مدى عشر سنوات فإن اولئك الذين دأبوا على أكل الشوكولاتة قلت لديهم مخاطر الاصابة بالجلطات بنسبة 17 بالمئة عن الرجال الذين تجبنوا تناولها.


وهذه ليست الدراسة الاولى التي تشير الي ان اكل الشوكولاتة له فوائد للقلب والاوعية الدموية إذ اظهرت بضع دراسات سابقة إلى أن عشاق الشوكولاتة لديهم معدلات اقل لبعض العوامل التي تسبب الاصابة بامراض القلب والجلطات مثل ارتفاع ضغط الدم.


وقالت سوزان لارسون من معهد كارولينسكا في ستوكهولم والتي قادت الدراسة "التأثير المفيد لتناول الشوكولاتة فيما يتعلق بالجلطات ربما يكون مرتبطا بمركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة.


ووجدت دراسة اخرى اجرتها لارسون العام الماضي نتائج مماثلة بالنسبة للنساء.


والفلافونويد مركبات تعمل كمواد مضادة للاكسدة واشارت دراسات الي انها ربما يكون لها آثار ايجابية على ضغط الدم والكولسترول ووظائف الاوعية الدموية

جينات القلق تتحول لجينات سعادة لدى الإناث

رصد - كشفت دراسة مثيرة أجراها باحثون من جامعة ساوث فلوريدا والمعهد الوطنى للصحة الأمريكى عن نتائج جديدة بشأن اكتشاف أول جين للسعادة.
وأشار الباحثون إلى أن السيدات يمتلكن أحد الجينات المسؤولة عن الشعور بالسعادة والفرح والبهجة، بينما يفتقر الرجال إلى وجود هذا الجين، وهو ما  يفسر لماذا تشعر السيدات غالبا بالفرح ويصبحن بشكل عام أكثر سعادة فى حياتهم من الرجال.
وتابع الباحثون أن الجين يعرف باسم مونوامين اوكسيديز،لافتين إلى أن انخفاض معدل ترجمة الجين بالجسم يتسبب فى جعل السيدات يشعرن بالسعادة بشكل أكبر ومن أقل المؤثرات، بينما لا يظهر الرجال أى استجابة مهما تغيرت الظروف المحيطة بهذا الجين.
وأضاف الباحثون أن المونوامين اوكسيديز يعد هو جين السعادة الأول الخاص بالسيدات، مشيرين فى الوقت نفسه إلى أن تلك النتائج غريبة للغاية، نظرا لأن المونوامين اوكسيديز يعرف فى الأوساط الطبية بجين القلق، ويرتبط بحدوث بعض التصرفات السلوكية السلبى مثل تعاطى الكحوليات والعنف والانطوائية، ولكنه على الأقل يمثل جانبا أكثر إشراقا بالنسبة للسيدات ويجعلهن أكثر سعادة

نصائح للوقاية من آلام أسفل الظهر

عمان- إن كنت قد أصبت بآلام أسفل الظهر، فاعلم أنك لست وحيدا؛ حيث يقدر أن أربعة من كل خمسة أشخاص يصابون بهذه الآلام في وقت ما من حياتهم، ما يجعلها تقع في المركز الخامس من حيث الأسباب التي يزار من أجلها الأطباء.
هذا ما بينه موقع WebMD، الذي أوضح أن آلام أسفل الظهر تأخذ أشكالا متعددة؛ منها الألم المتواصل غير الحاد والألم الفجائي الحاد وغير ذينك. كما أوضح أن لها أسبابا متعددة؛ فمنها التعرض لليّ أو كسر أو لإصابة أخرى؛ كما أن منها ما ينجم عن أمراض معينة، من ضمنها التهاب المفاصل والآلام العضلية الليفية؛ فضلا عن ذلك، فهي قد تصيب الشخص نظرا لزيادة وزنه أو كونه يعيش نظاما حياتيا قليل الحركة.
أما ما يدعو للتفاؤل، فهو أن آلام أسفل الظهر غالبا ما تزول سريعا، كما وأنها نادرا ما تحتاج لعمليات جراحية لعلاجها. فضلا عن ذلك، فإن هناك أمورا عديدة يستطيع الشخص القيام بها للوقاية من هذه الآلام. ورغم بساطة هذه الأمور، إلا أنها فعالة جدا.
وتتضمن هذه الأمور ما يلي:
- حافظ على وزن معتدل، فتجنب زيادة الوزن، ذلك بأن كل كيلوغرام يزيد عما هو طبيعي، وخصوصا في المنطقة الوسطى من الجسم، يزيد من شدة آلام أسفل الظهر، كونه يغير مركز الجاذبية في الجسم، ما يضع حملا على هذه المنطقة.
- إن كنت من المدخنين، فتوقف عن التدخين، ذلك بأن التدخين يقيد تدفق الدم إلى الأقراص (الديسكات) التي تفصل فقرات الظهر، ما يجعل المدخنين أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالآلام المذكورة.
- احرص على أن تكون وضعية نومك صحية ومريحة وناقش ذلك مع طبيبك. فعلى سبيل المثال، إن كنت تفضل النوم على جنبك، فإن رفع ركبتيك قليلا باتجاه صدرك قد يكون صحيا لك. أما إن كنت تفضل النوم على ظهرك، فقد ينصحك الطبيب بوضع وسادة تحت ركبتيك وأخرى تحت أسفل ظهرك. وتجدر الإشارة إلى أن النوم على البطن يعد غير صحي للظهر.
- احرص على أن تكون وضعية جسدك صحية عند الجلوس، فقم باختيار كرسي ذي ظهر عمودي، ذلك بأنه يقع ضمن أفضل الكراسي الواقية من آلام الظهر. كما واحرص على أن تكون ركبتاك أعلى قليلا من فخذيك عند الجلوس.
- كن حريصا عندما تريد رفع أو حمل شيء ما، خصوصا إن كان ثقيلا. فلا تنحن من خاصرتك، بل قم بثني ركبتيك واجلس القرفصاء، ومن ثم قم بتقريب ما تريد حمله إليك قدر الإمكان ساحبا عضلات بطنك مع الوقوف. كما واحذر من انعطاف جسدك وأنت تحمل شيئا ما.
- تجنب ارتداء الأحذية عالية الكعب للنساء، ذلك بأنها تغير مركز الجاذبية في جسدك، ما يضع حملا على أسفل ظهرك.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة، فهي تتعارض مع الانحناء والجلوس وحتى المشي.
- اجعل محفظتك خفيفة إن كنت تضعها في جيبك الخلفي، ذلك بأن الجلوس على محفظة كثيرة الحشو يؤلم الظهر.

ليما علي عبد
مساعدة صيدلاني
 وكاتبة تقارير طبية
lima1422@gmail.com