أبرز صور الأسبوع الرياضية

10 خطوات لتتغلّبي على الأرق

لست وحدك من تعاني من مشكلة الأرق وقلّة النوم، بل هي مشكلة يعاني منها الكثيرون نتيجة ضغوظ الحياة اليوميّة... فكيف يمكن للإنسان أن يستدعي النوم بسهولة، في عصر تتكاثر فيه مسبّبات القلق والأرق؟ «الجميلة» استشارت الدكتورة شهيرة لوزة، اختصاصيّة طبّ النوم، ومديرة مركز اضطرابات النوم، حيث أفادت القارئات بـ10 نصائح تؤمنّ لهنّ نوماً هادئاً وعميقاً.

1-دوّني ما يشغلك:

إذا كان هناك ما يشغل بالك فاكتبيه في بعض قصاصات الورق، لتقومي بفعله في صباح اليوم التالي. هذه الطريقة تعطيك الثقة بأنّك لن تنسي شيئاً مهمّاً تودّين القيام به في الصباح، مما يهدّئ من أعصابك، ويجعلك تسترخين.

2-15 دقيقة من المشي:

إذا كنت لا تستطيعين النوم، وتشعرين بتوتّر، خذي 15 دقيقة من المشي، فهذه الطريقـة هي المثلى للتخلص من التوتّر الزائد، مما يساعد العقل على الاسترخاء، ويمنحك ساعات نوم هادئة. لكن في المقابل ابتعدي عن ممارسة أي رياضة عنيفة قبل النوم مباشرة، لأنّها تزيد من ضربات قلبك ومن تقلّص العضلات.

3-ابتعدي عن التدخين:

أثبتت الأبحاث أنّ المدخنين يعانون من مشاكل النوم أكثر بثلاث مرات من غير المدخنين، ذلك أنّه عندما تقلّ نسبة النيكوتين في الجسم خلال ساعات النوم، فإنّ هذا الخلل يؤدّي إلى توتّر الجسم ويدفع بالعقل إلى القلق، وهذا ما يفسّر اعتياد الكثير من المدخنين على القيام ليلاً للتدخين لمعادلة نسبة النيكوتين في الجسم، مما يسبّب إرهاقاً شديداً لهم.

4-ابقي مستيقظة:

إذا كان عقلك مشغولاً بشيء ما، فلا تجبريه على النوم، ابقي عينيك مفتوحتين... واعطي الفرصة للنوم كي يتسلّل إلى عقلك وليس بإجبار العقل على النوم.

5-استخدمي الجوارب:

أثبتت الأبحاث أنّ الأقدام والأيدي الدافئة من أهم أسباب النوم الهادئ العميق، وفي وقت أقلّ من المعدل الطبيعي بنسبة تصل إلى أكثر من 50 %، والسبب أنّ الدفء يقوم بتوسعة الأوعية الدمويّة، مما يساعد على تخفيض حرارة الجسم إلى الحدّ المناسب للنوم.

6-كوني طبيعيّة

في نومك:

لا داعي لتوفير ساعات النوم في أيام العطلات لإراحة الجسم بقيّة الأيام، فالجسم في حاجة دائمة إلى عدد من الساعات يوميّاً من النوم ليجدّد نشاطه، ولا يقوم الجسم بتخزين ساعات نوم إضافيّة من وقت إلى آخر.

7-تجنّبي النوم المتقطّع:

من أهمّ أسباب الشعور بالإرهاق وعدم الحصول على نوم عميق هادىء، هو الاستيقاظ المتكرّر أثناء النوم، فقد أثبتت الأبحاث أنّ النوم المتواصل أفضل للجسم من النوم المتقطّع، ولو كانت مدّته أقل لأنّ عمليّة تنبيه الجهاز العصبي مرّات ومرّات أثناء النوم تؤدّي إلى إرهاقه بشدّة، مما يعطينا شعورًا بالتعب وعدم حصول الجسم على كفايته من الراحة.

8-انتبهي لحرارة الغرفة ولملابسك:

عليك دائماً ارتداء الملابس المصنوعة من قطن 100 %، والابتعاد عن الملابس المصنوعة من الألياف الصناعيّة، كذلك يجب اختيار أغطية السرير المصنوعة من ألياف طبيعيّة، وأخيراً يجب أن تنتبهي لدرجة حرارة الغرفة وملاءمتها لجسدك.

9-وجبة خفيفة:

أكّد خبراء التغذية أنّه يجب، قبل الذهاب الى السرير، تجنّب تناول أي وجبات ثقيلة، بل احرصي على تناول الوجبات الغنيّة بالكربوهيدات، لأنّ عسر الهضم يربك النوم.

10- تجنّبي السوائل:

السوائل قبل الذهاب للسرير تعرّضك للذهاب للحمّام أكثر من مرّة، وتصيبك بنوم متقطّع، لذا تجنّبي كثرة تناول السوائل قبل ذهابك للنوم. ولعلّ أفضل السوائل التي يفضّل تناولها قبل النوم المشروبات الدافئة، كالحليب مثلاً، فهذه المشروبات تساعد الجسم على إفراز هورمونات تساعد على النوم، ممّا يؤمّن طريقة طبيعيّة للنوم الهادئ والعميق

ما أضرارالماسكات الطبيعية؟

انتشرت بشكل كبير الوصفات والماسكات الطبيعية للبشرة، حيث من الممكن أن نجد موقعا على النت أو كتبا متخصصة لهذا الشأن، فما مدى فاعلية تلك الوصفات وهل هناك أضرارا من استخدامها بدون إشراف طبى؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور حامد عبد الله، أستاذ الأمراض الجلدية والتناسلية والعقم جامعة القاهرة، قائلا: يجب أولا أن نعلم أن البشرة هى خط الدفاع الأول للجسم فهى التى تحمى جميع أعضاء الإنسان من الملوثات الخارجية، مثل درجات الحرارة العالية، البكتيريا، المواد الكيميائية.

وعلى هذا الأساس فإن بشرة الإنسان طبقة غير منفذة، بمعنى أن إمتصاصها للمواد الخارجية أضعف بكثير من قدرتها على الامتصاص داخليا من الجسم نفسه، ولذلك فإن أفضل وسيلة لتحسين طبيعة البشرة هى إمداد الجسم بالعناصر الغذائية، على سبيل المثال تناول كوب من الزبادى أفضل للبشرة من ماسك الزبادى.

هذا بخلاف الآثار السلبية التى من الممكن أن تتعرض لها البشرة جراء استخدام تلك الماسكات بشكل عشوائى أو تبعا لنظرية القطيع والتقليد الأعمى.

فمثلا ينتشر استخدام الليمون كمكون لبعض هذه الماسكات، مع العلم أنه من أخطر المواد التى تستخدم على البشرة لاحتوائه على زيوت طيارة تعمل على زيادة قدرة البشرة على امتصاص المواد الخارجية الضارة، هذا بجانب أنه يتسبب فى حدوث بقع بنية على البشرة نتيجة امتصاصه لأشعة الشمس.

كما تجدر الإشارة الى أن البشرة الدهنية هى من أكثر البشرات تأثرا بتلك الماسكات نظرا لطبيعة مسامها الواسعة، والتى تعمل على التخلص من الدهون الزائدة وفى حالة استخدام الماسك يؤدى إلى غلق المسام، وبالتالى لا تتمكن البشرة من إفراز الدهون الزائدة فتتراكم مكونه حبوبا دهنية يصعب التخلص منها ومن آثارها فيما بعد.

ومن النصائح التى تعمل على تحسين طبيعة البشرة بشكل فعال هى:

- الحرص على ترطيب البشرة بالكريم المناسب لطبيعتها بعد استشارة الطبيب.

-تناول العناصر الغذائية الهامة والتى تزيد من نضارة البشرة مثل الخضروات والفواكه الطازجة.

- شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر ماء يوميا.

- عدم التعرض لأشعة الشمس بدون إستخدام كريم واق من أشعتها

خيانة الصداقة صدمة... كيف تتغلبين عليها؟

أسوأ إحساس يمكن أن نمر به في حياتنا هو أن نكتشف فجأة أن أفضل وأقرب أصدقائنا على الإطلاق لم يكن يستحق الثقة الكبيرة التي وضعناها فيه، ولم يكن صديقا حقيقيا كما كنا نعتقد، وفي أول فرصة تسنح له يوجه لنا طعنة غادرة في الظهر دون أي تردد.

الخيانة أمر صعب تحمله ولا شك، لكننا سنحاول هنا أن نقدم لك يد المساعدة من خلال بعض النقاط التي لو اتبعتيها سيمكنك التخلص سريعا من الحزن وإكمال حياتك سريعا بشموخ وكبرياء حتى يشعر من خانك أنه هو الخاسر وأنك لم تتأثري سلبا بخروجه من عالمك.

تحكمي في غضبك

عندما تكتشفين أن أقرب وأعز صديقاتك كانت تسرب أخبارك وأسرارك لآخرين ليستغلوها ضدك، أو أنها كانت تتقرب منك لتحقيق مصلحة ما على حسابك وليس لأنها تحبك بصدق، أو غير ذلك من المواقف المؤسفة، سيكون رد فعلك التلقائي في مثل هذه الحالات هو الانفجار في وجهها بكل عنف وفي الحال. وهذا ما لا ننصحك به. على العكس، حاولي التحكم في أعصابك واحتواء غضبك في الوقت الحالي، وتجنبي لقاء تلك الصديقة - أو أي من الآخرين المختلطين بها- لمدة 24 ساعة على الأقل، ولا تعبري عن مشاعرك الغاضبة حتى ولو من خلال مواقع التواصل الاجتماعي كالفيس بوك أو تويتر حتى لا تزداد الدراما في الموقف ويصبح ما حدث بينك وبينها محور أحاديث الآخرين لفترة طويلة من الزمن.

أخرجي ما بداخلك

بعد يوم كامل من الصمت والتفكير، وبعد أن خسرت صديقتك الوحيدة التي كنت تشكين لها همومك، لن تجدي أحن ولا أصدق من حضن والدتك لترتمي فيه وتفرغي به كل أحزانك ودموعك. وإذا لم تتواجد والدتك لأي سبب من الأسباب، إلجئي لشقيقتك الكبرى أو أي إنسانة أخرى تثقين بها تماما على ألا تكون في الوقت نفسه من المقربات لصديقتك الخائنة.

لا تبتعدي عن بقية الأصدقاء

انتهاء الصداقة بينك وبين من غدرت بك لا يعني بالضرورة ابتعادك عن كل الأصدقاء المشتركين بينكما. إن انفصالك عن صديقتك المقربة سيكون مؤلما لك بما يكفي، فلا تزيدي آلامك بالوحدة والانعزال عن الجميع، بل حاولي أن تجدي السلوى في علاقتك الطيبة بباقي صديقاتك، ولا تقاطعيهن جميعا بسبب واحدة لم تقدرك حق قدرك.

المواجهة

بعد أن تنفردي بنفسك لفترة تقومين خلالها بالتحكم في مشاعر الغضب والاستياء المسيطرين على كيانك، واجهي صديقتك السابقة برغبتك في قطع علاقتك بها، ويفضل أن تقومي بذلك من خلال خطاب أو رسالة بريد إلكتروني بدلا من مواجهتها مباشرة حتى تضمني السيطرة على أعصابك. لا توجهي لها الاتهامات بل اشرحي لها خيبة أملك بها من خلال وقائع محددة تلخص الموقف.

حاولي أن تغفري

الكلام عن المغفرة والتسامح بالطبع أسهل كثيرا من الفعل، أليس كذلك؟ لكن حاولي بعد مضي بعض الوقت أن تتذكري بعض اللحظات والمواقف الجميلة التي جمعتك بتلك الصديقة الغادرة، وحاولي أن تسامحيها على ما ارتكبته في حقك، حتى ولو لم تعودا أبدا صديقتين مقربتين كما كنتما من قبل.

الإحساس بالغضب والكراهية سيثقل على نفسك طالما احتفظت به، لذا سامحيها ليس من أجلها، بل من أجلك أنت. التسامح سيجعلك تشعرين بالسلام النفسي، وبالقدرة على مواصلة حياتك بصورة أفضل بدون توتر أو ألم أو غضب، كما سيساعد جراحك على الالتئام بصورة أسرع، وهنا ستتمكنين من تكوين صداقة قوية جديدة مع إنسانة ستقدرك هذه المرة ولن تخون ثقتك بها أبدا إن شاء الله

ابدئي مبكراً العناية ببشرتك فى العشرين

مرت سنوات المراهقة والآن أنت تبدئين حياتك كفتاة ناضجة فى عمر العشرينيات، لذا حان الوقت لإعطاء اهتمام أكبر لجمالك ومظهرك لتظلي نمودجاً للفتاة المتألقة التى تشع حيوية وانطلاقا طوال الوقت. هذه قائمة بأهم مهام العناية بالبشرة التى يجب أن تضعيها باعتبارك فى هذه الفترة العمرية:

البثور

البثور ستبقى صديقاً غير محبب يلازمك طيلة فترة العشرينيات خاصة فى مناطق الوجه والرقبة والظهر بسبب التغيرات الهرمونية التى تحدث فى الجسم والتى تسبب زيادة معدل إفراز الغدد الدهنية للزيوت فيحدث الإلتهاب ذلك إلى جانب العوامل البيئية والوراثية.

الحل: لابد ان تتعاملي مع البثور فى هذه المرحلة العمرية على أنها حالة مرضية لذا يستلزم الذهاب إلى طبيب الجلدية لمعرفة طرق العلاج المثالية. إلى جانب ذلك، انظري قليلا إلى الأطعمة التى تتناولينها وابتعدي عن الوجبات السريعة والأطعمة المشبعة بالدهون لمنع مضاعفة المشكلة. ويفضل ألا تستخدمي أي مستحضر إلا بعد استشارة الطبيب والتأكد من أنه مناسب للبشرة المعرضة للبثور.

الهالات السوداء

السهر لساعات طويلة للمذاكرة فى المرحلة التعليمية المتقدمة بعد انتهاء الجامعة أو للعمل أو مشاهدة الأفلام من أهم أسباب ظهور الهالات السوداء حول العين فى فترة العشرينيات وهو ما يدفع العديد من الفتيات للجوء إلى الكونسلير لإخفاء مظهر العين لكن دون علاج حقيقي لهذه المشكلة.

الحل: لابد من أخذ قسط كاف من النوم يوميا بما لايقل عن 6 ساعات والإكثار من تناول الاطعمة الغنية بفيتامين "سي" كالجوافة والبرتقال والفواكه الحمضية. ينصح أيضا بارتداء النظارة الشمسية وقت الخروج للشمس فبشرة العين رقيقة وتصاب بالتجاعيد والإسمرار سريعاً بتأثير أشعة الشمس. فى بعض الأحيان تتنج الهالات السوداء عن الإصابة بالإنيما والضعف، لذا أكثري من تناول الأوراق الخضراء والأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد وبذور البنجر.

تصبغ البشرة

قد تلاحظين ظهور البقع البنية على بشرتك مع التعرض المستمر لأشعة الشمس فوق البنفسجية بدون اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة والتى تسبب أيضاً إسمرار البشرة.

الحل:

الطريقة الأهم للوقاية من أضرار أشعة الشمس هي وضع الكريم الواقي على البشرة قبل الذهاب للخارج، ويجدر الإشارة هنا إلى أن أيضا شاشات الكمبيوتر والتيلفزيون تنبعث منها الأشعة فوق البنفسجية لذا احرصي على وضع الصن سكرين وأنت جالسة أمام هذه الأجهزة.

ولتفتيح البشرة، احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء، واحرصي على تقشير بشرتك بشكل منتظم بمزيج طبيعي كالسكر والعسل أو بمنتج عالى الجودة مع إعداد بعض الوصفات الطبيعية مثل تدليك البشرة بالليمون أو الحليب. ويمكنك أيضا اللجوء إلى عيادات التجميل لأخذ جلسات تقشير كيميائية.

التجاعيد والخطوط الرفيعة

أجمع أطباء العناية بالبشرة أن التجاعيد لا تظهر نهائيا فى العشرين إلا فى حالة اتباعك لعادات خاطئة مثل التدخين والنظام الغذائي السيئ. فظهور التجاعيد فى العشرين أمر نادر الحدوث لأن الغدد الدهنية تكون فى قمة نشاطتها.

الحل: لكن فى حالة بروز التجاعيد يمكنك اللجوء لكريمات مكافحة التجاعيد مع التركيز على تناول الأطعمة الغذائية الصحية التى تمد البشرة بالفيتامينات والمعادن كالفواكه والخضراوات.

مهام يجب وضعها فى الاعتبار فى العشرينيات:

- أكثري من التمارين الرياضية فى هذه الفترة فهى تساعد على تنشيط الدورة الدموية والمحافظة على صحة بشرتك.

- احرصي على ترطيب بشرتك بكريم غني ليلا ولوشن خفيف فى النهار فالعناية الليلة إلى جانب النهارية تبقي بشرتك شابة ونضرة.

- احذري من استخدام التونر فى حالة إصابة بشرتك بالجفاف وفى حالة معاناتك من البثور الزائدة عن الحد كذلك خلال فصل الشتاء.

- التقشرة خطوة ضرورية لابد من الالتزام بها لإزالة الخلايا الميتة التى تتراكم أولا بأول على البشرة للحفاظ على إشراقة ونضارة بشرتك

حملة واسعة لحجب المواقع الاباحية في المملكة..

عمون - لاقت حملة "حجب المواقع الإباحية من صفحات الإنترنت في الأردن" تأييداً واسعاً من قبل مختلف أطياف المجتمع الأردني، حيث وصل عدد المؤيدين للحملة في صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك إلى حوالي 20 ألف عضو، علماً بأن الحملة ما زالت في فترة الترويج، أما الانطلاقة الرسمية للحملة فستكون يوم الأربعاء القادم 1/2/2012 بالتشارك مع إذاعة حياة اف ام. ويبين أعضاء الحملة أن هذا العدد من الاعضاء يمثل الفئة التي استطاعت الوصول إليها ممن يملكون حساباً على موقع الفيس بوك، أما بقية فئات المجتمع فقد تم التواصل مع عدد كبير منهم (نواب، مثقفين، أكاديميين، جمعيات خيرية، نقابات مهنية، أئمة مساحد، مؤسسات تعليمية،... .) وقد أبدوا التأييد والدعم.  وحسب قول الأعضاء فإن هناك ألاف المواطنين المؤيدين لحجب المواقع الإباحية والذين لا بد من الوصول إليهم لتعريفهم بحملتنا، ولذلك فإننا نسعى للإنتشار في كافة أرجاء الوطن عن طريق وسائل الإعلام المختلفة وكذلك التواجد الميداني في مختلف المحافظات عن طريق متطوعين قاموا بتشكيل لجان عمل في محافظاتهم. وذكر أحد المتطوعين "نصر الله نصر الله"، أن هدفهم الرئيسي يتمثل بإصدار قرار رسمي يؤدي إلى حجب دائم وفعال وفوري للمواقع الإباحية من صفحات الإنترنت في الأردن. وأضاف "نصر الله"، إن هدفنا هذا انبثق من وعينا وادراكنا لذلك الضرر الجسيم الذي يهدم القيم والأخلاق والعفة ويهدد الأمن الوطني والقومي في وطننا الحبيب. وبالتالي فنحن لا نجد أي مبرر لإستمرار توفر هذه المواقع في بلدنا العزيز وإختراقها لمنازلنا ومؤسساتنا وتهديد أمننا الإجتماعي وهدر ثروتنا الشبابية وإفساد مستقبل الوطن. أما عن الجهة المسؤولة عن حجب هذه المواقع، فقد أوضح "عمار الساكت" أن المسؤولية تقع على عاتق وزارة الإتصالات وهيئة تنظيم قطاع الإتصالات، وأضاف "الساكت" سبق وقمنا بإرسال كتب رسمية لمختلف الوزارات والمؤسسات ومنها وزارة الإتصالات بصفتها الجهة المعنية، ولم نتلق رداً إيجابيا حتى هذه اللحظة، ودعانا مستشار العلاقات العامة في الوزارة للتركيز فقط على مجال التوعية والتثقيف للمواطنين لاستخدام الإنترنت بشكل صحيح وآمن. وعن الإمكانية الفعلية لتطبيق الحجب قال "علاء العبادي"، قمنا بإعداد دراسة فنية أكدت إمكانية وفاعلية حجب المواقع الإباحية دون أي إعاقة وبدون تعطيل لأي مواقع أخرى وبتكلفة مادية بسيطة نسبياً. أما بالنسبة لوجود تجارب ناجحة لدول أخرى في مجال حجب المواقع الإباحية، أكد " العبادي" أن هناك العديد من الدول التي سبق واتخذت مثل هذا القرار، وما يثير الدهشة أن دولاً غربية عديدة سبقتنا في تحصين مجتمعاتها من هذه المواقع وهي بعيدة كل البعد عن ثقافتنا وقيمنا وعاداتنا المحافظة المحاربة للرذيلة والفاحشة، فالحكومة البريطانية على سبيل المثال أصدرت مؤخراً قراراً بحجب المواقع الإباحية لديها بناءً على مطالبة من إتحاد الأمهات، وذلك لحماية أطفالهن من مضار المواقع الإباحية، وبذلك سيضطر المستخدمون من البالغين في بريطانيا إلى الإشتراك في خدمة المواقع الإباحية إذا كانوا يريدون تصفحها، وهنا ختم " العبادي" بقوله: حبذا لو تقتدي حكومتنا بالحكومة البريطانية وتقدم مبادرة لحماية مستقبل أطفالنا. أما عن برنامج الحملة في الفترة القادمة قالت "هبة قطوس" بدأنا بحملة الترويج المكثفة والتي تشمل مختلف وسائل الإعلام، بالإضافة إلى الإنتشار الميداني في مختلف محافظات المملكة، لإستهداف الجامعات والمدارس والنقابات والجمعيات والأندية والمساجد وغيرها... بالإضافة إلى محاولة الوصول لبعض الشخصيات العامة من مؤثرين ومختصين. وذلك كله بهدف توعية المواطنين بمخاطر وأضرار هذه المواقع وذلك إستناداً لأبحاث ودراسات علمية عديدة واحصاءات موثقة ومثبتة تبين عظم المخاطر الناجمة عن هذه المواقع التي حفرت أثارها السلبية العميقة بالمجتمع في مجالات عدة منها "الصحية والجنسية والنفسية والإجتماعية والاقتصادية والأمنية والتربوية... الأمر الذي يؤدي إلى تشكيل رأي عام واسع وكبير ومؤثر يؤيد فكرة الحملة ويشكل أداة ضغط على المعنيين المسؤولين عن حجب هذه المواقع. رابط الحملة على الفيسبوك: www.facebook.com/ensaf0

خوري: جرثومة "الاي كولاي" سبب انقطاع المياه في مادبا

عمون - حنين الزيناتي - أكد مدير مياه مادبا المهندس سمير خوري أن وزارة المياه والصحة أكدت خلو مياه مادبا من جرثومة "اي كولاي " بعد اسبوعين على اكتشافها.


وبين خوري في حديث لـ عمون أنه تم منذ صباح الثلاثاء ضح مياه الشرب للمواطنين بعد انقطاع دام اسبوعين.

وقال خوري أن الجرثومة التي تم اكتشافها في سيل الوالة نتجت عن قيام مواطنين بتركيب مضخات من الحفر الامتصاصية وضخها على السيل مما أدى إلى تلوث السيل بهذه الجرثومة.

وبين أن الاجراءات القانونية سيتم اتخذاها بحق من لوثوا السيل حال اكتمال التحقيقات.

وكان اشتكى مواطنون في محافظة مادبا عن انقطاع مياه الشرب لمدة أسبوعين وبينوا أن شراء المياه من الصهاريج أرهقت كاهلم

أكثر عشرة رجال إثارة في العالم (صور)

دبي- تفوق النجم البريطاني ديفيد بيكهام على عدد كبير من النجوم واختارته مجلة "هيت" البريطانية ليكون الفائز بلقب "أكثر الرجال جاذبية في العالم" للعام 2012.

وأجرت المجلة استطلاعاً للرأي شارك فيه ما يزيد عن ألف قارئ وكانت النتيجة فوز بيكهام بلقب "أكثر الرجال جاذبية في العالم"، متقدماً على راين غوسلينغ الذي حل ثانياً وراين رينولدز الذي احتل المركز الثالث، وبرادلي كوبر المركز الرابع وجايك غلينهال المركز الخامس.

وحل روبرت باتيسون في المركز السادس فيما كان المركز السابع من نصيب توم هاردي والثامن من نصيب جوني ديب.

أما الأسترالي هيو جاكمان الذي سبق أن فاز بمثل هذا اللقب فحل تاسعاً وزاك إيفرون عاشراً وجورج كلوني في المركز 11، وهاري جود في المركز 12، وغاري بلو بالمركز 13، وآدم لوفين في المركز 14 وجيرار باتلر في المركزالـ15.

وحل براد بيت في المركز 19 وأورلاندو بلوم بالمرتبة العشرين، وجاستن تيمبرلايك بالمرتبة 21.(وكالات)

أميركا: لقاح جديد واعد لسرطان الثدي

واشنطن- قال باحثون أميركيون إن لقاحاً معداً من خلايا المريضة نفسها ضد سرطان الثدي، استطاع القضاء على الورم لدى قرابة 20 بالمائة من المصابات بنوع السرطان ذاته.

وقال الباحث المسؤول عن الدراسة في جامعة بنسلفانيا، والتي نشرت اليوم، بريان زيرنيكي إن 85 بالمائة من المريضات المصابات بسرطانة لابدة وهي مرحلة مبكرة من تطور السرطان، بدت لديهن ردة فعل مناعية مضطردة بعد اللقاح.
وقام الباحثون بأخذ خلايا دم بيضاء من27 مصابة بسرطانة لابدة من نوع "HER2"، وبعدها عملوا على تنشيطها وحقنها بكميات بسيطة من بروتين"HER2"، وأعطيت كل مريضة 4 جرعات منفصلة على مدى 4 أسابيع من لقاحهن الخاص، ليخضعن بعدها إلى جراحة لاستئصال ما تبقى من المرض بعد أسبوعين.
ووجد الباحثون أن 5 مريضات اختفى لديهن المرض، وقد قضى جهازهن المناعي عليه، أما باقي المريضات فقد تقلص المرض لديهن بنسبة 20% أو أكثر.-(بترا)

السلط: وفاة ثلاثيني سقط عليه درج منزله

طلال غنيمات

البلقاء- توفي مواطن ثلاثيني اليوم الثلاثاء، سقط عليه درج حديث الإنشاء، تابع لمنزله في منطقة إسكان المغاريف في السلط، وذلك أثناء قيامه بتفكيك أدوات البناء التي استخدمها في إنشائه.

وتم على الفور إسعافه إلى مستشفى الحسين الحكومي في مدينة السلط، حيث بين مصدر طبي في قسم الإسعاف والطوارئ أنه وصل بحالة حرجة وما لبث أن فارق الحياة

ترحيل خمسة ليبيين من الأردن بعد اكتشاف إصابتهم بالإيدز

عمان- قال مصدر مسؤول في وزارة الصحة اليوم الثلاثاء إنه تم ترحيل خمسة ليبيين من المملكة بعد اكتشاف أنهم مصابون بالإيدز.
وأضاف المصدر الذي فضل عدم الكشف عن اسمه لوكالة الصحافة الفرنسية أن "الجهات المختصة رحلت خمسة ليبيين يحملون فيروس مرض نقص المناعة المكتسبة "الايدز" من المملكة".
وقال إن "الليبيين الخمسة كانوا يعالجون في مستشفى خاص وبعد اكتشاف إصابتهم بالمرض تم حجزهم 72 ساعة في أحد مستشفيات الدولة حتى انتهت وزارة الداخلية من الإجراءات المتبعة في مثل هذه الحالات".
وأشار إلى أن "إجراءات وقائية ستطبق قريبا لفحص كل من يدخل أراضي المملكة من الليبيين وذلك للتأكد من خلوهم من مثل هذه الأمراض".
يذكر أن آلاف الليبيين يعالجون في مستشفيات المملكة الخاصة

لماذا لا يصاب البعض بالاكتئاب أبداً ؟

رصد - عندما يواجه الإنسان بعض الخبرات المريرة في الحياة، مثل فشل علاقات الزواج، البطالة، الحرمان، أو أي فشل من أي نوع، فإن الكثير من الناس يصابون بالاكتئاب، إلا أن البعض محصّن ضد هذا، لماذا؟

مثل هؤلاء الناس الذين لا يتأثرون بخبرات الفشل ولا يُصابون بالاكتئاب لديهم نوع ،يُسمى في الطب النفسي، "بالمرونة النفسية".

ووفقاً لاختصاصية الطب النفسي في جامعة مانشستر البريطانية د. ريبيكا إليوت، فإننا مصنفون جميعاً في "جدول نطاقي".

"قد تجد في جانب، بعض الناس غير محصنين لذلك، ربما يصابون بمشكلة صحية عند تعرّضهم لأقل الضغوط".

"في الجانب المقابل، تجد نوع من البشر مر بمختلف الخبرات المثيرة للضغوط، لكنهم رغم ذلك متفائلون ويتعاملون بإيجابية" وتعتقد د. ريبيكا أن "معظم الناس في مكان ما في منتصف هذا الجدول."

لكن ما هي هذه المرونة؟ هل هي شىء نتوارثه أم نتعلمه؟ هل من الممكن تتبعها داخل كيمياء العقل البشري؟ أم نشاطها الكهربائي؟ وهل من الممكن اكتسابُ هذه المرونة إذا كنا فعلاً لا نمتلكها؟

الإجابة ، بكل أسف، على جميع تلك الأسئلة هي أننا لا نعرف. لكننا نرغب في معرفة ذلك ونحتاج إليه.

وطبقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن الاكتئاب يؤثر فقط على أكثر من مئة وعشرين مليون شخص حول العالم.

يقول بول ديكن، بروفيسور الطب النفسي في جامعة مانشستر البريطانية: "نعتقد أن نحو خُمس سكان بريطانيا سيعانون من الاكتئاب في مرحلة عمرية معينة"

ويضيف ديكن، بقلق أن معدلات الإصابة بالاكتئاب حالياً تفوق معدلات الإصابة به في الماضي، وخاصة أن الظاهرة بدأت تجد طريقها نحو الفئات العمرية الشابة.

 وبدعم من مجلس الأبحاث الطبية يعكف الباحثون ديكن وإليوت وزملائهما على تحديد طبيعة "المرونة" ويقولون إن دراستها بشكل جيد وفهمها قد يفيد الأشخاص الذين يفتقرون لها

اشعة الشمس تزيد الخصوبة لدى الجنسين

رصد - قد يتوجب على الأزواج الراغبين بالإنجاب أن يأخذوا قسطاً من الراحة تحت أشعة الشمس، ليس فقط لأنها تجعلهم في مزاج رومانسي أفضل بل لأنها تزيد الخصوبة عند الجنسين لرفعها معدلات الفيتامين "د".

 وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في جامعة "مديكال يونيفرستي" في النمسا وجدوا أن الفيتامين "د" المعروف باسم "فيتامين الشمس" هو مفتاح لتوازن الهرمونات الجنسية عند المرأة وتحسين عدد الحيوانات المنوية عند الرجل.

ولفت العلماء إلى أن هذه النتائج تظهر أن بعض الأزواج قد يخضعون لعلاجات للخصوبة مكلفة وغير ضرورية في حين ان تمضية بعض الوقت تحت الشمس قد يكون الحل.

ويحفز الفيتامين "د" النساء على زيادة معدلات الهرمونيين الأنثويين بروجستيرون واستروجين بنسبة 13% و21% على التوالي، وتنظيم الدورة الشهرية.

كما أن الرجال الذين يريدون الإنجاب عليهم الجلوس تحت أشعة الشمس أيضاً لزيادة خصوبتهم، فالفيتامين "د" ضروري للنمو الصحي لحيواناتهم المنوية، وهو يزيد معدلات الهرمون الذكري تستستيرون، ويحسّن الرغبة الجنسية .

وقال العلماء إن نتائج الدراسة تفسّر السبب الكامن وراء انخفاض معدلات الحمل شتاء وارتفاعها صيفاً في دول أوروبا الشرقية.

وتبيّن أن معدلات التستستيرون والفيتامين "د" تبلغ أعلى مستوياتها عند الرجال في آب وأقل مستوى في آذار

مفعول الفياغرا في " الحلبة "

رصد - قال علماء إن عشبة الحلبة تضفي المزيد من الإثارة على العلاقة الجنسية، من خلال زيادة الرغبة والقدرة الجنسية عند الرجال بحوالي الربع.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن علماء استراليين أجروا دراسة شملت 60 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة وتتراوح أعمارهم بين 25 و52 عاماً تناولوا مستخرجاً من عشبة الحلبة مرتين في لمدة 6 أسابيع.

وقد تمت مراقبة الشهوة الجنسية لديهم باستخدام نظام علامات وتقييم التغييرات التي تطرأ بعد 3 أو 6 أسابيع.

وظهر أنه خلال 6 أسابيع، سجلت العلامات معدلاً يتراوح بين 16.1 و20.6، أي بزيادة 28%، فيما تراجعت الشهوة لدى رجال كانوا يتناولون حبوباً وهمية.

وقال العلماء إن بذور عشبة الحلبة تحتوي على مادة السابونين التي تحفز إنتاج التستستيرون.

وتكثر عشبة الحلبة في آسيا وافريقيا وتدخل بكثرة في الأطباق الهندية، وقد استخدمها المصريون القدماء للعلاج من الحمى

مستخلص بذور العنب علاج لسرطان الرأس والعنق

رصد - "أكدت دراسة حديثة أن فريقاً بحثياً بجامعة كولورادو دنفر الأمريكية نجح فى إيجاد علاج جديد لسرطان الرأس والعنق باستخدام مستخلص بذور العنب، وذلك من خلال دراسات وأبحاث أجريت على فئران التجارب، ونشرت نتائجها بدورية "carcinogenesis" فى مطلع هذا الأسبوع.

وأشار الباحثون بأن مستخلص بذور العنب قادر على قتل الخلايا السرطانية لأورام الرأس والعنق، والعمل على إفقادها القدر على النمو والتكاثر السريع، وذلك بسبب قدرة مستخلص بذور العنب على تدمير الحمض النووى للخلايا السرطانية، بالإضافة إلى أنه يُفقدها القدرة على القيام بعمليات إصلاح الحمض النووى الريبوزي، بما يحرم الخلايا السرطانية من توفر الظروف المناسبة للنمو.

وأضاف الباحثون بأن هذا المستخلص العلاجى يملك ميزة هامة جداً، وهى أنه قادر على قتل الخلايا السرطانية فقط دون إحداث أدنى تأثير ضار على خلايا الجسم السليمة، بالإضافة إلى أنه لم يحدث أى تأثير سمية على فئران التجارب.

 وينوى القائمون على الدراسة بدء التجارب الإكلينيكية فى أقرب وقت للتأكد من فاعلية مستخلص بذور العنب، وإمكانية استخدامه للقضاء على سرطان الرأس والعنق

لطيفة فخورة بمجاورة عادل امام في "القائمة السوداء"

رصد - قالت المطربة لطيفة إنها لا تمانع في التواجد بما يُطلق عليها "القائمة السوداء"، إذا كانت القائمة ذاتها تضم أسماء نجوم مثل عادل إمام.

وأضافت النجمة التونسية في تصريحات لصحيفة "اليوم السابع" أنها ترفض تواجد مثل تلك القوائم لإن هناك بعض الأسماء لا يصح أن تتواجد بها.

وأردفت بالسياق ذاته: الثورة المصرية وبقية الثورات العربية قامت من أجل تحقيق الديمقراطية الكاملة.

ودشن نشطاء في مصر وتونس قوائم سوداء تضم أسماء فنانين وإعلاميين عارضوا الثورات في بلادهم وساندوا أنظمة الحكم التي سقطت في الدولتين في يناير وفبراير من العام الماضي.

ووضعت لطيفة بالقائمة السوداء في بلادها باعتبارها أحد الفنانين الذين وقعوا العام الماضي على بيان يطالب الرئيس التونسي المخلوع زين العابدين بن علي بالتشرح لفترة رئاسية جديدة.

كما لاقت المصير ذاته بالقائمة المصرية كونها غنت لشخص الرئيس المخلوع حسني مبارك في أوبريت "اخترناه"

ولادة عجل برأسين

vصد - وضعت بقرة عجلا له رأسان توفي عقب ولادته مباشرة يمتلكها فلاح من قرية الروضة التابعة لمركز طامية بمحافظة الفيوم في مصر. وأكد الفلاح انه شعر بأن البقرة في حالة الولادة وفجأة وضعت عجلا له رأسان لم يستطع الوقوف على قدميه وخر منهكا على الارض وبعد دقائق توفي احد الرأسين اعقبته وفاة الرأس الاخر.

واضاف ان الموقف كان مثيرا للغاية ويدعو الى الدهشة، مؤكدا ان جميع من شاهد هذا المنظر تعجب لقدرة الله سبحانه وتعالى، مشيرا الى انه التقط له بعض الصور لكي يشاهده الاهالي ليعرفوا عجائب وقدرة الخالق

احباط تهريب منشطات جنسية وألمــاس

عمان - الرأي - تمكنت كوادر مديرية مكافحة التهريب في دائرة الجمارك من محاولة تهريب منشطات جنسية بعدد اجمالي(21900) حبة تم ضبطها داخل سيارة تحمل لوحة عربية، حيث بلغت الغرامات المترتبة عليها(11981) دينار. كما تمكنت من ضبط كمية من الالماس بوزن (700) غرام داخل احدى المحال التجارية حيث بلغ مجموع الرسوم والغرامات المحصلة(22175) دينار. من جهة أخرى ضبطت كوادر الجمارك كمية من الأحياء البحرية تمثلت بسمك الزينة والمرجان والزنبق البحري حيث تم تسليمها الى متنزه العقبة البحري.

فضل شاكر يشرح سبب وصفه يارا بـ "مش شبعانه"

قام الفنان فضل شاكر بالاتصال بموقع "سيدتي نت" ليوضح سبب وصفه الفنانة يارا بأنها "مش شبعانة في بيت أهلها ولو كانت شبعانة لكان لديها نخوة ونفس عزيزة"، وذلك بعد أن قام جمهور يارا بشن حملة قاسية عليه.

وأرجع شاكر سبب وصفها بهذا الشكل إلى رفضها منذ مدة احياء حفل لعيد الجيش اللبناني في مدينة صيدا بناء على طلبه لأنها حفلة مجانية، إلا أن مدير أعمالها طارق ابو جودة طلب مبلغًا من المال مقابل إحياء هذه الحفلة الوطنية مما جعله يعدل عن دعوتها مجددًا واستعاض عنها بنوال الزغبي التي رضيت أن تحيي الحفل من دون أي مقابل.

وكان جمهور يارا قد شن حملة قاسية على فضل، من خلال صفحة الفنانة على موقع "الفيس بوك"، وطالبوه بعدم الحديث بالسوء عن فنانتهم، وأعادوا بث مقطع فيديو تتحدث فيه يارا عن فضل بطريقة ايجابية، لتذكيره بالتاريخ الفني الجميل الذي جمع بينهما